Seis minutos de lectura son suficientes para reducir un 68% los niveles de estrés
Cd. de México, 25 abr (Crisol).- La lectura es una herramienta con un impacto positivo en la salud mental de las personas, y es clave para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la plasticidad cerebral, aseguró el doctor Antonio Donaire, jefe de Neurología y director de la Unidad de Epilepsia del Hospital CIMA Sanitas Barcelona.
Explicó que uno de los mayores beneficios de la lectura es su impacto en la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para crear y fortalecer conexiones neuronales, por lo que representa un entrenamiento mental que potencia el desarrollo de nuevas conexiones neuronales, contribuyendo a una mayor agilidad cognitiva incluso en la edad adulta.
“A medida que leemos, ejercitamos nuestra capacidad de abstracción y análisis, lo que tiene un efecto positivo en la prevención del deterioro cognitivo”, expuso.
Antonio Donaire comentó que actualmente el consumo de contenidos digitales está “fragmentando” la capacidad de atención, y los libros son una herramienta que favorece la concentración sostenida y la memoria de trabajo.
Mencionó que un estudio de la Universidad de Sussex, en Reino Unido, refleja que seis minutos de lectura son suficientes para reducir un 68 por ciento los niveles de estrés. Estas conclusiones resultaron luego de comparar los parámetros fisiológicos y psicológicos de una serie de voluntarios antes y después de leer, lo que sitúa a esta actividad como una de las más efectivas para relajarse, por encima incluso de escuchar música o pasear.
“Ante la hiperconexión generada por las redes sociales y el uso constante de dispositivos, la lectura ofrece una alternativa saludable que permite desconectar y reducir la sobrecarga informativa. Al elegir un libro, se favorece atención sostenida y se mejora la memoria de trabajo, aspectos clave para mantener un equilibrio emocional y cognitivo”, ha expresado la psicóloga Silvia Mérida Expósito, de Blua Sanitas.
Tras ello, ha subrayado que la lectura ayuda a reducir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, lo que promueve una sensación de relajación y bienestar, todo ello de cara al Día del Libro, que se celebra este miércoles.
En tanto, la psicóloga Silvia Mérida Expósito, de Blua Sanitas, destacó que la lectura favorece la autorregulación emocional, pues mejora la comprensión y la gestión de las emociones propias y ajenas, un aspecto “clave” en un contexto de alta estimulación digital.
En este sentido, los expertos de Sanitas han destacado la necesidad de fomentar la lectura entre la infancia, a fin de garantizar el desarrollo positivo y consciente del cerebro.
