Siete estrategias efectivas para disfrutar de esta etapa
Ciudad de México, 11 oct (Crisol).- Aunque mucha información sobre la Menopausia genera miedo y ansiedad entre las mujeres, esta etapa de la vida puede convertirse en la mejor fase con las herramientas adecuadas, de acuerdo con la doctora Violeta Sánchez, ginecóloga de NEOCLINIC.
La menopausia es un proceso natural que marca el final de la etapa reproductiva y provoca cambios físicos importantes. “Ocurre generalmente entre los 45 y 51 años, aunque recientemente se ha incrementado el número de mujeres que están presentando síntomas de menopausia desde los 40 años o incluso antes”.
Entre los factores que provocan este fenómeno se encuentran los disruptores endocrinos y el estrés.
“Los disruptores endocrinos son sustancias con las que convivimos, consciente o inconscientemente a diario y que generan desequilibrios hormonales. Se encuentran entre las sustancias químicas añadidas a los alimentos procesados, principalmente y en botellas y envases de plástico.
La doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y antienvejecimiento, explicó que el estrés es otro factor determinante, pues eleva el cortisol (hormona del estrés) y reduce la producción de hormonas sexuales
Menopausia en números
De acuerdo con el Censo de Población y Vivienda 2020 se estima que en México viven alrededor de 14 millones 847 mil mujeres de 50 años o más y esa cifra se triplicará para 2070, por lo que es muy importante que reciban la ayuda médica adecuada, enfatiza la doctora Bastidas.
Es importante, dijo, que no exista el miedo a la menopausia, una condición que se ha asociado con el envejecimiento y la pérdida de fertilidad, lo que puede afectar la autoestima de las mujeres y provocar sentimientos de inseguridad.
En el marco del 18 de octubre, Día Mundial de la Menopausia, es necesario eliminar los tabúes vinculados con esta etapa natural de la vida y orientar a las mujeres sobre cómo transitar esta etapa con salud, energía y armonía, a fin de “convertirla en un momento de crecimiento personal y bienestar”, agrega la doctora María del Mar Guerra, especializada en medicina genómica y CEO de MEDAE.
7 estrategias efectivas para reconectarnos con nosotras mismas
Manejo del estrés
Incorporar técnicas de relajación como meditación o respiración profunda es fundamental para manejar el estrés asociado con la menopausia. Existen terapias innovadoras que utilizan resonancia magnética o luz para equilibrar nuestro bienestar emocional.
Ejercicio regular
Mejora el bienestar físico, ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Correr, practicar zumba, yoga, pilates o ciclismo son excelentes. Existen estudios genómicos que nos indican qué tipo de ejercicio es el ideal para cada paciente con base en su metabolismo y herencia genética.
Terapia hormonal bioidéntica La terapia hormonal bioidéntica se presenta como una opción efectiva para aliviar síntomas como sudoraciones nocturnas, sofocos y sequedad vaginal y recuperar la energía.
Regeneración Celular
Un shot vía intravenosa con células madre (NEOCELL) pueden ayudar en la regeneración de órganos y tejidos, mejorando no solo los síntomas sino también la salud general, incluyendo el estado de ánimo.
Nutrición celular
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial durante esta etapa. Incluir alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, junto con antioxidantes (cítricos y verduras verdes) puede ayudar a mitigar algunos síntomas. Además, los suplementos intravenosos (NEDRIPS) pueden limpiar toxinas en la sangre y nutrir célula a célula a nivel biomolecular.
Cuidado emocional
Esta etapa es ideal para redescubrirnos y dejar atrás prácticas autocríticas. Buscar apoyo emocional a través de grupos de mujeres o terapia psicológica puede proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y potenciar nuestra mejor versión.
Regeneración de colágeno y elastina
Actualmente existen procedimientos que estimulan la producción natural de colágeno y elastina, ofreciendo un lifting sin cirugía que mantiene la calidad y vitalidad de nuestra piel.
